أصــحابــكــوم
أهلا و سهلا بكم في منتدى أصحابكوم

إن كنت عضوا في هذا المنتدى ، ندعوك للتعريف بنفسك عن طريق تسجيل الدخول

أما إن كنت زائرا فنحن ندعوك بالتسجيل في المنتدى ، و أن تكون فردا فاعلا بعون الله في أسرتنا الجميلة ، ونحن جد سعداء بانضمامك إلينا
أصــحابــكــوم
أهلا و سهلا بكم في منتدى أصحابكوم

إن كنت عضوا في هذا المنتدى ، ندعوك للتعريف بنفسك عن طريق تسجيل الدخول

أما إن كنت زائرا فنحن ندعوك بالتسجيل في المنتدى ، و أن تكون فردا فاعلا بعون الله في أسرتنا الجميلة ، ونحن جد سعداء بانضمامك إلينا
أصــحابــكــوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شاعر النجوم
عضو برونزي
عضو برونزي
شاعر النجوم


البلد : كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 3dflag11

الجنسية : جزائري و افتخر


كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Empty
مُساهمةموضوع: كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013   كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 05, 2015 11:48 pm

بسم الله الرحمان الرحيم
الصلاة و السلام على أشرف المرسليـن ...
الحمد لله وحده نحمده و نشكره و نستعينه و نستغفره و نعود بالله من شرور أنفسنا و من سيئات أعمالنا ...
...من يهده الله فلا مظل له و من يظلل فلن تجد له ولياً مرشدا ...
...و أشهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محمداً عبده و رسوله صلى الله عليه و سلم ...
... و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسان إلى يوم الدين ...
...ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الخبير ...
...ربنا لا فهم لنا إلا ما فهمتنا إنك أنت الجواد الكريم ...
...ربي اشرح لي صدري و يسر لي أمري و احلل عقدة من لساني يفقهوا قولي ...
...أما بعد ...
...فإن أصدق الحديث كتاب الله تعالى و خير الهدي هديُ سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم ...
...و شر الأمور محدثاتها و كل محدثة بدعة و كل بدعة ضلالة و كل ضلالة في النار ...
... فاللهم أجرنا و قنا عذابها برحمتك يا أرحمالراحمين ...

أما بعــد
أقدم لكــم كتاب يشمــل جميــع تماريــن كمال الأجــسام مع الصــور وكيفيــة ضبــط الحركــة ، + حركــات متشابهـــة وما العضلـة التي يستهــذفهـا التمرييـــن ، معا أنه ويشمـــل تماريــن للجنسيــن .هذا الكتـــاب حاصل علىأفضــل كتاب لكمــال الأجسام لسنة 2013 .
اسـم الكتــاب
Strength Training Anatomy.
صــور من ذاخــل الكتاب :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نصائح مني شخصياً حــول إستعمالات الكتــاب :
ركـــز على التماريــن التي تستهــدف العضلات التي عنــدكـ فيهــا نقص مقارنةً مع العضلات الأخــرى ، مثـــل : عنــدكـ نقص في أختاف جانبية ركـــز عليها ، صـــدر علوي ، .. وما إلــى ذلكـ
ولكــي لا تنـــسى إصنـع برنامــج يشمــل تماريــن شهريــن على الأقــل حتى تتساوى العضلات ، ومن ثــم غير لأن العضلات بعـد هذه المدة تتعـــود على هذه التماريــن.
تحميــل البرنامج :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ساعات شبابيه 2013 , ساعات رجاليه 2013 , ساعات ذهبيه 2013 , ساعات فضيه 2013 , اجمل الساعات 201ساعات شبابيه 2
»  صفات كمال الإيمان وأثرها في صلاح الفرد والمجتمع
» من سيكون أفضل لاعب في أوروبا؟
» أفضل أيامكم يوم الجمعة
» أفضل العطور الرجالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصــحابــكــوم :: أقسام المنتدى :: أصحاب الرياضة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الحروف التي لا تنطق فى اللغة الانجليزية وقواعدها
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالثلاثاء أبريل 19, 2016 3:47 pm من طرف sosorita

» الشعر الملحون
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة أكتوبر 16, 2015 11:34 am من طرف زائر

» هزيمة انثى
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالثلاثاء يونيو 23, 2015 4:29 pm من طرف warda22

» قلب اللوز باللبن
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالثلاثاء يونيو 16, 2015 6:20 pm من طرف warda22

» تدبيرة لحفظ اللوبيا الخضراء بالفيديو
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالثلاثاء يونيو 16, 2015 6:20 pm من طرف warda22

» رخسيس قسنطيني بالفيديو
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالثلاثاء يونيو 16, 2015 6:19 pm من طرف warda22

»  وَ ... فآضَتْ ( آلرُوحُ ) وَجَعَآ !
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالأحد يونيو 14, 2015 3:40 pm من طرف داعشة

» تخليل الزيتون الأخضر
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالسبت يونيو 13, 2015 1:57 am من طرف ام عبد الجليل عبدو

» مرحبا بك يا طباخة بيننا
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالسبت يونيو 13, 2015 1:54 am من طرف ام عبد الجليل عبدو

» المطلوع الجزائري التقليدي
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 9:14 pm من طرف warda22

» كيك وجينواز
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 9:12 pm من طرف warda22

» موسكوتشو رخامي
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 8:56 pm من طرف warda22

» بسبوسة سهلة واقتصادية
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 8:51 pm من طرف warda22

» طبق المعكرونة
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 8:49 pm من طرف warda22

» كسرة الرخساس لمن تريد تعلمها
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 8:16 pm من طرف warda22

» خبز بالسميد
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 8:12 pm من طرف warda22

» مربى التفاح بالقرفة والزنجبيل
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 7:37 pm من طرف ام عبد الجليل عبدو

» ملابس أطفال لصيف 2015
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 6:19 pm من طرف warda22

» تحضير الطاولات بذوقي
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالأربعاء يونيو 10, 2015 6:37 pm من طرف منير07

» الليمون
كتاب تماريــن بالصــور كمال الأجسام من A إلى Z + حاصـل على أفضل كتاب كمال أجسام لسنة 2013 Emptyالأربعاء يونيو 10, 2015 6:37 pm من طرف منير07